咖啡博客
精彩咖啡博文，尽显大千世界，品一杯咖啡，享一生快乐！
记得有好些个研究表明：跟踪一段时间后，发现常喝咖啡，尤其是喜欢喝精品咖啡的人往往心肺功能更好、患慢性疾病几率更低、生活更加轻松愉快……
所以很多咖啡相关媒体会把这些研究成果发表出来，然后告诉大家喝咖啡有那~么多的好处，大家都来喝咖啡呀！
本狐也做了个研究，发现常喝咖啡，尤其是喜欢喝精品咖啡的人，这个人群往往和爱运动、注重健康管理，并且有业余兴趣爱好的人群有相当的重合度。
所以那些个好处是真实存在的，但不一定就是完全因为咖啡，而是各种各样良好生活习惯堆出来的。
能够养成这些习惯的人，往往有足够的经济能力，也有足够的可以供自己支配的时间，或者至少在一定程度上可以自由安排作息，保证规律。
所以本狐的研究结论也出来了：有钱又有闲的人，往往心肺功能更好、患慢性疾病几率更低、生活更加轻松愉快……
哈哈，不开玩笑了。话说回来，喜欢喝咖啡的小伙伴，真有不少也是健身爱好者。而咖啡和健身的关系也是众说纷纭，今天咱们稍微总结个几条。
01 咖啡可以做健身补剂？
“补剂”的说法有点夸张了。适量摄入咖啡确实可以在一定程度上使肌肉和神经更加活力充沛，从而提升运动表现，使你撸铁时更轻松愉快，并且降低一点受伤风险。但是，咖啡只能短时间提升代谢，对于肌肉的生长与恢复并没有影响，所以严格地说，不算是“补剂”。
02 咖啡因越高促进健身效果越好？
应该说“适量的咖啡因”促进健身效果越好。咖啡因虽然可以促进运动表现，但是过量的咖啡因会使人心跳加速，甚至头晕、心悸、手脚发抖。这当然就不是个适合健身的状态了。
03 健身要喝深烘咖啡？
这一条其实脱胎于上一条，认为咖啡深烘后咖啡因含量更高，促进健身效果更好。
其实咖啡因含量跟烘焙深浅没啥特别大的关系，硬要说的话，烘焙过程其实是个咖啡里面的物质加速化合和流失的过程，所以……
04 咖啡喝多了伤肝肾，不利健身？
相信这个的盆友，你是不是也知道另外一个常识：蛋白质伤肾？（一连串手动狗头）
05 咖啡含糖，不利减脂？
如果你说的是纯的，俗称“黑咖啡”的饮品，无论是罗布斯塔还是阿拉比卡，它的含糖量都是极微的，无法构成有效的能量摄入。所以“黑咖啡”无论喝多少，是绝对不会增脂的。
如果您说的“咖啡”是指“焦糖玛奇朵”、“摩卡咖啡”……建议先查查配料，看看奶和糖浆的含量再说。
06 喝了咖啡健身容易猝死
这个听起来是有点吓人……而且确实有这个风险。因为咖啡本身就是加速心跳的，喝完之后马上剧烈运动，确实会造成心脏负担。
所以安全的做法是：健身前一个或半个小时饮用适量（一般一杯黑咖啡足矣）咖啡，然后放松休息，再去健身，这样是更安全的做法。
轻松喝咖啡，愉快玩自虐，各位健身狗可以走起了。